Гармонизация тела

Автор докладаБаранова Ольга

Любой среднестатистический человек имеет неосознаваемые привычки в движение (когда идет, стоит, сидит, работает за компьютером и т.д.), иными словами, индивидуальный двигательный стереотип (или привычный способ двигаться). Именно он может оказаться причиной многих напряжений, приводящих к болезни. Подверженность стрессам, эмоциональная неустойчивость также вызывают в теле изменения различной интенсивности, и тогда сопутствующие физические изменения становятся хроническим.

Вот что пишет по этому поводу М.Фильденкрайз — многие из наших недостатков, физических и интеллектуальных, не следует рассматривать ни как болезни, требующие лечения, ни как черты характера, поскольку они ими не являются. Эти недостатки – приобретенный результат заученного способа действий. Тело всего лишь выполняет то, что заставила его делать нервная система. Оно формирует себя в гораздо больше степени, чем тело любого другого животного. Движения, повторяемые нами неисчислимое количество раз в течение многих лет, влияют даже на кости, не говоря уже о формировании мышечного корсета. Телесные дефекты, возникающие уже после того, как мы родились, по большей части – результат нашей собственной деятельности.

Плоскостопие появляется вследствие неправильного положения корпуса при стоянии и ходьбе. Это значит, что нужно исправлять постановку ног и походку, а не сами ноги. Приспособляемость скелета к требованиям, которые ему предъявляются, кажется безграничной. Благодаря усиленному контролю, ноги, глаза, вообще любые органы способны изменить свою форму, снова начать правильно функционировать. Изменения, которых можно добиться, и их скорость иногда бывают поистине фантастическими.

Практика психофизического переобучения «Гармонизация тела» работает над созданием нового эффективного двигательного стереотипа, задачей которого является научение человека умению двигаться с максимальной эффективностью при минимуме затрат.

В упражнениях практики используются:

— обучение самостоятельным «миофасциальным техникам» работы с телом. Если хотите изменить соотношение между костями, измените баланс натяжения в мягких тканях, и кости сами перестроятся – отмечал Томас Майерс. Если фасцию растягивать медленно, она будет пластично деформироваться, то есть изменит свою длину и зафиксирует изменение.

Из этого свойства — пластичности фасции родился принцип микродвижения. Именно микродвижение позволяет корректировать баланс натяжения в мягких тканях и фиксировать полученные изменения;

принципы здоровой осанки: вертикаль позвоночника, симметрия правой и левой сторон тела;

— телесный самоанализ;

— принцип безопасности — на занятиях во время упражнений каждый участник двигается в той амплитуде, в которой готово работать тело в настоящий момент.

Психофизические упражнения способствуют улучшению подвижности опорно-двигательного аппарата, а соответственно и восстановлению всего организма, так как работают с телом и психикой как с единым целым.

При недостаточной телесной осознанности мы непременно будем совершать бесчисленные неэффективные и даже вредные движении. Тогда как психофизическая практика позволяет осознать те органы и участки тела, которые не ощущаются вообще или же ощущаются смутно.

Пользуясь своим телом эффективнее, чем раньше, мы испытываем множество новых ощущений, активируем прежде незадействованные или слабо задействованные пути иннервации.

Ощущения, возникающие в результате правильного функционирования тела, приятны.

Когда же тело функционирует плохо, ощущений нет или же они неприятны. А так как нервная система предпочитает позитивные кинестетические переживания, они, будучи прочувствованы в достаточной мере, становятся нормой, всякое отклонение от которой начинает восприниматься как негативное.

Человек осознает, что раньше бессознательно перенапрягал свои мышцы, и перестает прилагать чрезмерные усилия при выполнении тех или иных действий.

Вслед за изменениями мышечной системы, несколько удлиняется тело; скелет принимает более естественное выпрямленное положение, соответственно улучшается состояние суставов и появляется большая свобода в движениях.

По мере практики осознанность усиливается, а подвижность и восприимчивость возрастают. Обширные изменения в двигательной коре мозга, предшествующие изменениям в мышечной системе, воздействуют на смежные области мозга, совершенствуют познавательную и эмоциональную сферу.

Прогресс в занятиях сопровождается ростом осознания тела, осанка улучшается, и тело обретает легкость.

Базовый курс по освоению практики психофизического переобучения под руководством инструктора рассчитан на 4 месяца регулярных занятий раз в неделю по 2 часа. После чего участник программы готов работать самостоятельно.

Для подтверждения результатов своей работы всем занимающимся в начале программы на первом занятии зарисовываются стопы, чтобы впоследствии отследить изменения.

Стопы Галины -50 лет. Стопы Ольги – 37 лет.

           

           

На верхних рисунках стопы, зарисованные вначале занятий, на нижних – результат работы над собой.

Ясно видно, что своды стоп приподнялись, а значит и весь опорно-двигательный аппарат изменился в лучшую сторону.

Психофизические упражнения развивают телесную осознанность, в результате чего движения выполняются на минимуме усилий и дарят человеку радостные ощущения. Телесная осознанность становится привычной и не требует тяжких испытаний. И если она появилась, ее не так легко утратить.

Благодаря телесной осознанности, усиливается способность сознавать ментальные и эмоциональные процессы, что значительно усиливает процессы саморегуляции организма.

У пожилых людей, достаточно мотивированных для выполнения упражнений, обнаруживается, что они помогают избавиться от мышечной ригидности, улучшить

подвижность и преодолеть другие очевидные физические и умственные симптомы старения. Это способствует росту чувства собственного достоинства и уверенности к себе, пробуждая вкус и интерес к жизни.

Психотерапевты и психологи, использующие психофизическую практику в собственном развитии и своей работе, гораздо более успешны. Пациент, способный ощущать и осознавать свое тело, не позволит перенапряжениям снова провоцировать эмоциональные проблемы.

Психофизические упражнения имеют широкий спектр действия и доступны людям любого возраста. Эти упражнения могут служить предупреждающей мерой, позволяющей избежать в дальнейшем хронических перенапряжений, недостаточности сенсорного восприятия и неосознанности своих действий – всего того, что наносит вред здоровью и вызывает бесчисленные эмоциональные проблемы, блокирующие реализацию интеллектуального, чувственного и двигательного потенциала человека. Научившись полнее осознавать себя, можно улучшить состояние здоровья и как следствие качество жизни.

+375-296-49-14-17

E-mail: Olga58@inbox.ru

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *