Семинар «Mindfulness. Курс снижения стресса». Со 2 декабря, 2019г.

Курс Майндфулнесс – адаптация известной во всем мире программы MBSR (программа  снижения стресса на основе практик осознанности).

«Майндфулнесс» переводится как «осознанность» или «полнота восприятия». Это направление внимания на текущий момент и бесстрастная, нереагирующая, принимающая все таким, как есть осведомленность о нем.

Курс Майндфулнесс тренирует навык нейтрального сознания, необходимого для осознанного управления своей жизнью. Курс формирует устойчивую внутреннюю платформу, не зависимую от обстоятельств.

Майндфулнесс развивает качества, необходимые современному человеку:

  • Внутренняя устойчивость
  • Адаптивность к стрессу
  • Интуиция и открытость новому
  • Толерантность к себе и миру

Майндфулнесс – это свобода от беспокойства

  • Снижение тревоги и восстановление сна
  • Улучшение настроения и отношений
  • Способность преодолевать трудности
  • Удовлетворенность жизнью

 

ОПИСАНИЕ ПРОГРАММЫ:

  • Первый шаг поможет увидеть собственный автопилот в жизни и восстановить связь со своими органами чувств за счет осознанного отношения к еде.
  • Второй шаг научит замечать разницу между сознанием думающим и чувствующим и формирует навык фокусировки на ощущениях тела.
  • Третий шаг включает практику осознанного движения, основанную на йоге, и обучает навыку использования тела как системы раннего предупреждения.
  • Четвертый шаг разворачивает внимание на мысли и чувства как объекты и позволяет по-новому посмотреть на свою загруженность и проблемы.
  • Пятый шаг поможет открыто встречать сложные ситуации в жизни, находить ресурсы в неизвестном ранее.
  • Шестой шаг обращает внимание на то, как негативные ментальные шаблоны влияют на жизнь и как важно установить дружественные отношения с самим собой.
  • Седьмой шаг обучает новому подходу к управлению временем и делами в повседневности для сохранения способности наслаждаться жизнью.
  • Восьмой шаг поможет внедрить осознанность в повседневные занятия, чтобы вы могли воспользоваться ею тогда, когда это больше всего нужно

Теория, практики направленного внимания (медитации), осознанное дыхание и движение, групповой опыт и домашние задания – составные части каждого занятия. Обязательное условие курса – ежедневная самостоятельная практика около 30 минут в день.

Проводит семинар Наталия Животовская — психолог, медиатор, тренер практик осознанности. Я эксперт по ресурсным состояниям и преодолению кризисов развития.

 

Формат обучения:

8 еженедельных встреч по 2 часа в течение 2 месяцев.

Начало 2 декабря 2019г., в понедельник, 19.30 — 21.30. Остальные встречи так же по понедельникам.

Стоимость: 400 рублей при оплате одним платежом.

Или 2 платежа по 210 рублей.

т.+375295001005

Место проведения: Центр DM. Гурского 22Б (Шестой этаж. Подняться на лифте до пятого этажа, пройти по лестнице до шестого этажа)

One comment

  • Директор Центра медитации MindUP, практик осознанности и исследователь Организатор мероприятий, ретритов по развитию осознанности, а также йога-семинаров, буддийских ретритов оффлайн и онлайн-курсов по развитию внимательности. Ученица Чогьяла Намкая Норбу с 1999 года, опыт медитации более 10 лет, участница многих буддийских ретритов. В стоимость входит межмодульная работа Вебинары с наставниками Гайды по медитациям: тесты и аудио Рабочие тетради и др. материалы

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *