Вихревая ( спиральная) гимнастика

ВедущийКецкало Роман

Для получения длительного стабильного результата необходимо каждодневное «напоминание» организму, всем анатомическим элементам тела о проведенной во время лечебного сеанса работе. Понимание значимости пролонгированного действия лечебной процедуры привело к появлению Спиральной гимнастики.

Физиологические особенности человека вынуждают нас считаться с необходимостью длительной перестройки двигательного стереотипа человека. Это означает, что окончательное принятие нового двигательного стереотипа на замену старому патологичному происходит через 6-12 месяцев ежедневных повторений правильных движений. Тогда это правильное движение фиксируется и принимается за норму (которая легко может вернутся к старому двигательному стереотипа при повторном длительном использовании неправильных динамических и статических (особенно!) действий). Виной всему мышечная память. С одной стороны это великое благо, а с другой — беда для нашего тела.

Выходом из этого положения может быть КАЖДОДНЕВНОЕ повторение определенных физических упражнений и статических поз. Именно статика позволяет ускорить процесс фиксации нового мышечного стереотипа.

В Спиральной гимнастике используется малая (медленная) динамика и статика. Такое сочетание позволяет строго дозировать нагрузку и рационально использовать время, отведенное на использование Спиральной гимнастики. В итоге получается гомеопатический принцип подбора

= вида движения или позы и

= степени нагрузки на анатомические элементы тела

с максимальным включением

а) всех мелких мышц и

б) максимально возможно всех миофибрилл каждой принимающей участие в физическом действии мышцы.

На практике получаем следующий результат:

за минимальное время занятий

получаем максимально возможный результат

с минимальной затратой физических сил

и максимально возможной тренировкой мышц.

Сам факт использования таким образом главнейшего лечебного принципа: «НЕ НАВРЕДИ!», позволяет снять возрастные ограничения при выполнении элементов Спиральной гимнастики.

Важнейшей особенностью является комплексное использование всех мелких мышц, принимающих участие в выполняемом виде действия, будь то физическое упражнение или статическая поза. Спиральная гимнастика имеет возможность использовать несколько уровней сложности движения благодаря активному включение мышечно-сухожильных меридианов. Синергия движения и дыхания используется на последних этапах каждого вида движений как самый высокий элемент сложности. Особенно важно это сочетанное воздействие на организм человека в статических позах. Сочетание медленной динамики и статики быстрее тренирует слабые мышцы и помогает ускорить включение их в активную работу при повторном выполнении данного физического действия. Статические упражнения, как легкий аналог ПИР (пост-изометрической релаксации), дают стабильность, закрепление результата в Спиральной гимнастике. Со временемминимизируется физическая нагрузка при получении того же стабильного результата тренировки.

Практика дает такой результат использования Спиральной гимнастики: при длительной тренировке (более 3 месяцев ежедневных тренировок) уменьшается время и степень физического участия тела для получения одинаково стабильного результата. То-есть, к примеру, утром за 10 минут выполнения 2-3 упражнений Спиральной гимнастики можно получить результат 45-60 минут выполнения стандартного комплекса упражнений.

Перспектива практического применения Спиральной гимнастики значительно превышает полученные на данный момент результаты, считает автор методики.

3 комментария

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *