Ведущая — Елена Касаткина

Цели мастер-класса:

• плавный переход к совершенствованию осанки по системе изометрических нагрузок;
• объяснение пользы упражнений и поз в терминологии, понятной и доступной каждому человеку;
• воспитание правил и навыков здорового образа жизни в соответствии с уровнем физического и психического здоровья практикующихся.

Цели мастер-класса осуществляются путем практического выполнения асан Хатаха-йоги, способствующих профилактике и коррекции нарушений осанки. При выполнении асаны человек сам дозирует нагрузку в зависимости от собственных ощущений (йога предписывает комфортное состояние) и постепенно наращивает ее по мере улучшения гибкости позвоночника, растяжения мышц, увеличение подвижности суставов. В результате практикующий человек довольно быстро начинает ощущать улучшение общего самочувствия.

Для выполнения будут предложены следующие асаны:

• Ваджрасана (поза «алмаза»),
• Дандасана (поза «угла»),
• Вакрасана (спинное скручивание),
• Ардха Матсиендрасана (извивка),
• Супта Вирасана (поза «сна»),
• Бхуджангасана (поза «кобра»),
• Матсьяасана (поза «рыба»),
• Шалабхасана (поза «саранча»,
• Наукасана (поза «лодка»),
• Дханурасана (поза «лук»),
• Уштрасана (поза «верблюд»),
• Шавасана (поза «мертвого человека).