Ведущая — Елена Касаткина

В ходе мастер-класса с помощью метода NSDR (Non-Sleep Deep Rest, или глубокий отдых без сна) с помощью дыхательных и релаксационных техник, упражнений, направленных на сканирование собственного организма, визуализацию и остановку «мысленной болтовни», Вы позволите своему мозгу перейти в фазу бодрствующего покоя для повышения активности в областях мозга, связанных с расслаблением и эмоциональной регуляцией (префронтальная кора) с одновременным снижением энергетического потенциала в областях, связанных со стрессом и тревогой (миндалевидном теле).

В момент глубокой релаксации у Вашего бессознательного появится шанс «разгрузиться», восстановить изначальную целостность психики. Это обеспечит Вам ощущение спокойствия и благополучия, снимет стресс, снизит частоту сердечных сокращений, кровяное давление и уровень гормона стресса кортизола, устранит вегетативные симптомы высокой тревожности, а также улучшит психоэмоциональное состояние за счет усиления мозгового кровообращения и баланса дофамина, эндорфинов, серотонина, окситоцина в ЦНС.

NSDR — это то же самое, что древняя практика йога-нидра, но объясненная с точки зрения современной науки. Она «выключает» активный контроль мозга и замедляет ритмы нервной системы.

Йога-нидра (йогический сон) — это психотехника глубокого расслабления, балансирующая пограничное состояние между сном и бодрствованием. Она снимает нервное напряжение, избавляет от стресса и помогает проработать подсознательные установки через намерение (санкальпу).

Как проходит сеанс?

Подготовка. Вы ложитесь на спину (в Шавасану) в теплом и тихом помещении, укрывшись пледом.

Нейросканирование тела. Под голос ведущего Вы мысленно перемещаете внимание по разным участкам тела, расслабляя каждый из них.

Визуализация. Выполняются дыхательные техники или представление образов.

Формулирование намерения. В расслабленном состоянии Вы мысленно повторяете позитивную установку (санкальпу), которая напрямую загружается в подсознание.

Главные эффекты. Восстановление нервной системы (1 час йога-нидры по уровню восстановления приравнивается к 3-4 часам обычного сна), снижение тревожности, уровня стресса, устранение страхов, панических атак, депрессивных расстройств. Практика также помогает при бессоннице, головных болях и хронической усталости