Ведущая — Елена Касаткина

В основе мастер-класса лежит метод NSDR (Non-Sleep Deep Rest, или глубокий отдых без сна) — научно обоснованная техника, помогающая мозгу быстро сбросить напряжение, улучшить фокус и восстановить силы за 10-30 минут. Она вводит нервную систему в состояние глубокой релаксации, похожее на перезагрузку компьютера, при этом человек остается в сознании.

NSDR — это то же самое, что древняя практика йога-нидра, но объясненная с точки зрения современной науки. Она «выключает» активный контроль мозга и замедляет ритмы нервной системы.

Йога-нидра (йогический сон) — это психотехника глубокого расслабления, балансирующая пограничное состояние между сном и бодрствованием. Она снимает нервное напряжение, избавляет от стресса и помогает проработать подсознательные установки через намерение (санкальпу).

Как проходит сеанс?

Подготовка. Вы ложитесь на спину (в Шавасану) в теплом и тихом помещении, укрывшись пледом.

Нейросканирование тела. Под голос ведущего Вы мысленно перемещаете внимание по разным участкам тела, расслабляя каждый из них.

Визуализация. Выполняются дыхательные техники или представление образов.

Формулирование намерения. В расслабленном состоянии Вы мысленно повторяете позитивную установку (санкальпу), которая напрямую загружается в подсознание.

Главные эффекты. Восстановление нервной системы (1 час йога-нидры по уровню восстановления приравнивается к 3-4 часам обычного сна), снижение тревожности, уровня стресса, устранение страхов, панических атак, депрессивных расстройств. Практика также помогает при бессоннице, головных болях и хронической усталости