Мастер-класс «Правильное физиологическое дыхание — основа красоты и долголетия»
Ведущая — Елена Касаткина
Цели мастер-класса:
- развитие правильного физиологического дыхания при помощи обучения основным дыхательным техникам Хатха-йоги;
- объяснение пользы дыхательных упражнений в терминологии, понятной и доступной каждому человеку;
- воспитание правил и навыков правильного физиологического дыхания в соответствии с уровнем физического и психического здоровья практикующихся.
Цели мастер-класса осуществляются путем практического выполнения дыхательных техник ступени Пранаямы Хатха-йоги, способствующих профилактике и лечению заболеваний органов дыхания (тонзиллита, бронхита, бронхиальной астмы, хронической обструктивной болезни легких, пневмонии), сердечно-сосудистой и нервной системы и пищеварительного тракта. При выполнении дыхательной техники человек сам дозирует нагрузку в зависимости от собственных ощущений (йога предписывает комфортное состояние) и постепенно наращивает ее по мере улучшения произвольного выполнения дыхательного упражнения. В результате практикующий человек довольно быстро начинает ощущать улучшение общего самочувствия.
Для выполнения будут предложены следующие дыхательные техники:
- нижнее (диафрагмальное) йоговское дыхание,
- среднее (грудное, межреберное) йоговское дыхание,
- верхнее (верхнереберное, ключичное) дыхание;
- полное йоговское дыхание;
- Мула Бандха («нижний замок»);
- Уддияна Бандха («средний замок»);
- Джаландхара Бандха («верхний замок»);
- Капалабхати («огненное» дыхание);
- Мурчха Пранаяма («обморочное» дыхание);
- Шитали («охлаждающее дыхание»).