Мастер-класс «Правильное физиологическое дыхание — основа красоты и долголетия»

Ведущая — Елена Касаткина

Цели мастер-класса:

  • развитие правильного физиологического дыхания при помощи обучения основным дыхательным техникам Хатха-йоги;
  • объяснение пользы дыхательных упражнений в терминологии, понятной и доступной каждому человеку;
  • воспитание правил и навыков правильного физиологического дыхания в соответствии с уровнем физического и психического здоровья практикующихся.

Цели мастер-класса осуществляются путем практического выполнения дыхательных техник ступени Пранаямы Хатха-йоги, способствующих профилактике и лечению заболеваний органов дыхания (тонзиллита, бронхита, бронхиальной астмы, хронической обструктивной болезни легких, пневмонии), сердечно-сосудистой и нервной системы и пищеварительного тракта. При выполнении дыхательной техники человек сам дозирует нагрузку в зависимости от собственных ощущений (йога предписывает комфортное состояние) и постепенно наращивает ее по мере улучшения произвольного выполнения дыхательного упражнения. В результате практикующий человек довольно быстро начинает ощущать улучшение общего самочувствия.

Для выполнения будут предложены следующие дыхательные техники:

  • нижнее (диафрагмальное) йоговское дыхание,
  • среднее (грудное, межреберное) йоговское дыхание,
  • верхнее (верхнереберное, ключичное) дыхание;
  • полное йоговское дыхание;
  • Мула Бандха («нижний замок»);
  • Уддияна Бандха («средний замок»);
  • Джаландхара Бандха («верхний замок»);
  • Капалабхати («огненное» дыхание);
  • Мурчха Пранаяма («обморочное» дыхание);
  • Шитали («охлаждающее дыхание»).

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *